夫妻之间这件事，每天都应该做
Twenty undistracted minutes a day
每天 20 分钟，不看手机、不聊家务，只把注意力给对方。
夫妻每天在一起的时间很多，但吃饭、躺着刷手机、靠在沙发上看电视，并不会自动变成真正的交流。手机、工作、孩子、账单给脑子套上一层枷锁，要有意识地每天空出二十分钟打破它。脑科学的底子是一句话：越了解，越喜欢——To know is to love。
- 在一起的时间不等于交流的时间。
- 越了解，越喜欢：知道、喜欢和爱是相关的。
Transcript · 文字稿
夫妻之间这件事，每天都应该做。只要你坚持做这件事，那么你们的夫妻关系会非常的好。这件事是什么呢？很简单，就是每天有20分钟不受打扰的交流的时间。
夫妻之间每天都会花很多时间在一起：一起吃饭啊，躺着聊会天啊，靠在沙发上看会电视啊。但是这个时间并不是自然而然地就会转化成真正有效的交流时间。我们可以回想一下，我们上次真的和自己的爱人——太太、先生、男朋友、女朋友——在一起，不受打扰地、真正地把自己的注意力给对方的时间。所以说20分钟听着感觉不是很长，实际上是一个需要你真正值得认真去做才能做到的事情。
为什么我们这20分钟这么难做到呢？是因为我们的生活有太多的打扰了，distractions：手机无限多好玩的事情，工作上的烦恼，安排孩子的事情，买菜做饭、安排假期，水电煤气账单，下周老板的期待。这些事情无时不刻地都会给我们脑子套上一层枷锁。我们真正要让夫妻之间的关系维持在一个很好的状态，就是你要有意识地去每天空出一些时间来打破这些枷锁，真正地去和你的太太、先生、男朋友、女朋友交流：问一问你最近在想什么事情，有什么事情是你比较开心的，有什么事情是你比较在意的；你也说一说你自己的事情。
其实这个是有生理学、或者说是生物学上的脑科学的背景，就是我们的人脑越了解一个东西或者是一个人，我们就会越喜欢他。所以说有一句话叫做 To know is to love，就是说我知道得越多，我会越喜欢——知道和喜欢和爱，它是相关的事情，这个是有脑科学基础的。
所以说每天我们给我们的伴侣安排20分钟不受打扰的时间，是真真正正地在为你们的爱情提高温度。