不敢快乐,大脑会慢慢倒向抑郁
Dare to be happy: suppressed joy tilts the brain toward depression
老婆说我不能接受别人的夸赞:每次都接一句「运气好」「没什么」。查了一下,长期不敢快乐,是容易导致抑郁的。
从老婆的一句话说起:你怎么不能接受别人的夸赞?每次都接「运气好」「也没什么」。查了之后发现,长期处在不敢快乐、不允许自己快乐、不承认自己成就的状态里,容易导致抑郁(当然我没有抑郁)。这可能跟中国传统文化有关:儒家的谦虚、集体主义的「成绩是集体给的机会」,在这种环境里长大的人容易变成这样。机制上,大脑总在收集两种信号——快乐的信号和危险的信号,正常情况下两者差不多、此消彼长,人处在平常状态;如果有意识地压制快乐(没什么、不能快乐、不值得、只是外部环境、千万别骄傲),威胁信号不变、快乐信号被压低,天平慢慢倾斜,大脑里全是威胁,自然向抑郁那边倒;雪上加霜的是有些人还放大威胁:想太多、过度分析、灾难化。所以做出成绩就告诉自己:我做得很好,我要快乐一下。真图:维基 Expressive suppression「与抑郁的关联」段、Negativity bias「天平」段、谦虚词条;片中的「天平」矩阵、快乐信号/危险信号双卡、想太多/过度分析/灾难化名牌。
- 长期不敢快乐、不承认自己的成就,容易导致抑郁;儒家的谦虚和集体主义教育让很多人习惯压制快乐。
- 大脑在收集两种信号:快乐和威胁;压制快乐,天平就向威胁倾斜,再放大威胁(想太多、灾难化)就越走越远。
- 做出成绩就告诉自己:我做得很好,这是很厉害的成绩,我要快乐一下。
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这两天我跟我老婆聊天,她就说你这个人怎么,不能接受别人的夸赞呢,每次说你什么,什么东西做得不错的时候,你就马上接一句 这运气好,也没有什么,好像也说不到什么,我一想好还真是这样,很多情况下,我的确有些事做得还不错,工作上生活中,包括我瘦了不少,都是做得还可以的,但是别人说我的时候的话,好像我自然不,自然的总是谦虚一下,然后就说这没有什么,这是条件运气的结果,后来我还真查了一下,这种情况好像还真是不太好,如果人长期处在一种不敢快乐,不允许自己快乐,或者说不承认,自己的成就的情况下,这种是容易导致depression,就是容易导致抑郁,当然我没有抑郁,我只是说这种情况容易导致抑郁,其实我觉得可能,跟中国的传统文化也有关,我们在中国传统文化,这个熏陶之下长大的很多孩子,和其他文化相比,可能都是比较内敛 比较谦虚,是因为我们所谓儒家的传统文化,都是教导我们,你有个成绩 可能是条件好 要谦虚,不要太张扬 对吧,甚至我们,这种长期的集体主义的这种教育,也是说你有个成绩以后的话,很多情况都是集体给你的机会,所以说你做得好的话,不要太骄傲 都是这种情况,那在这种环境中成长下来的话,的确会容易产生像我这种情况,不知道在镜头前的小伙伴,是不是也有类似的情况,那为什么说不敢快乐,这种事情容易导致抑郁症呢,这是因为我们的大脑,总是在收集两种信号,一种就是快乐的信号,就是说这些事情还不错,这些事情很开心,我明天要去做什么什么事情,我很喜欢 这是一些快乐的信号,另外一种就是在收集一些危险,就是好像后边要有什么考试,我还不太会,我比较难受,明天的工作压力很大,我也比较难受,那么正常情况下,这两种信号可能差不太多,此消彼长 一会开心,一会比较危险,然后我们人就处于,一种比较平常的状态,可是如果要是我们有意识,地去压制那种开心和快乐,任何一个快乐的事情来了以后,你都觉得这没有什么,这个可不能快乐,你不要想说不定明天会变得更差,或者说这个东西不值得快乐,它只是外部环境造成的,我可千万不能谦虚 不能骄傲,你就实际上把这种两种信号,不自然地就变得不平衡了,就算那种未知的风险的信号,它是不会变的 那你快乐的信号,你不断地压制它,慢慢就会让天平变成倾斜,你的大脑里全都是threat,全都是不开心的事情,那么你既然自然而然地,就向抑郁的方面去倾斜了,雪上加霜 是可能有些人还会放大,这个threat的信号,就是说这个事情有很多,overthinking overanalyzing catastrophizing,各种各样的心理学的动因,我们以后可以慢慢讲,如果你要还不幸的情况下,是你不断压制你的快乐,同时你还会不断放大你的痛苦,那么你就会在难受的,状态下越走越远,所以说我就提醒大家,如果有小伙伴说我一样,总是好像处在一种,不太敢快乐的这种状态,那你就告诉自己说,你做出了什么成绩以后的话,说我做得很好,这个是一个很厉害的成绩,我做得不错,我要快乐一下